综合训练方能减脂塑身

香浓 · 发表于 2014-5-6 02:45

多位健身教练表示，减脂塑身的关键是燃烧热量，通过有氧运动和无氧运动相结合的方式，才能有效实现这一目标。平板支撑本身消耗少，除了锻炼手臂力量之外，很难达到预期效果。

　　覃文锦做了这样的热量消耗计算：一场腿部肌肉训练下来，慢跑热身消耗100千卡热量，深蹲6组消耗60千卡热量，加上小肌肉群的训练，一堂课要消耗200千卡至400千卡热量；平板支撑即便支撑1个小时，消耗的热量也不会超过30千卡，无法实现减脂塑身目标。

我们的纪念 · 发表于 2014-5-8 16:42

对于减肥，我已经绝望了

huanhuan333 · 发表于 2014-5-9 16:55

运动只是一种想法，真正的实施好难啊

小乖乖 · 发表于 2014-5-14 08:59

我只能坚持三天

destiny · 发表于 2014-6-5 08:30

综合训练肯定哪儿都减

阳光帅锅 · 发表于 2014-6-8 10:32

我想瘦下去

紫竹星云 · 发表于 2014-6-9 08:19

是的坚持下去很重要的

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