青春期增高，容易缺少哪方面的营养

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孩子到了青春期快速长高的一直是父母非常注意的事情。一般从十一二岁到十七八岁是青春期生长发育的时候，是一生中最佳长身体的黄金时间。因此，均衡的营养是保证正常的生长和发展的物质基础，青春期增高，容易缺少哪方面的营养呢？

青春期增高，容易缺少哪方面的营养：

1。莫忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

2。莫错过青春生长快速期在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。

3。应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

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