关于减肥

纯属吹牛

本人小时候属于营养不良的瘦子，那个时候不爱吃饭，后来上初中了，家里特别注重我的营养，我本人还比较爱喝汤，当时一阵恶补，终于把体重补了上去，接着就是一发不可收拾
我是很容易吸收营养的那种体质，基本属于摄取就会吸收的类型。
后来胖到了110斤左右，不确定是因为本人在最胖的时候是高中，那个时候学习累，本没没想过减肥这种事，而且根本没有意识到过胖，也从来没量过体重，我有记录的最胖体重是110斤，本人163，当时腰围2尺，大腿特别胖，腿能进去的裤子，腰围一定肥
我一直到上大学才意识到要减肥
不过大一的时候就是喊口号，根本还是该吃吃该喝喝，一直到了大三才下定决心开始减肥
我因为主要是比较好吸收类型，所以首先开始控制食量

我的胃不是很好，所以控制食量不是一下子就不吃，而是把每天晚上的饭量减少，先减少点适应一个星期，后来变成每天晚上都喝粥，与此同时把饮料，冰淇淋，快餐，膨化食品都戒了，很多人发胖并不是因为吃饭发胖的，而是零食发胖的。还有就是少食多餐，可以经常吃，每次都少吃点，节食最开始一个星期是最难熬的，我当时饿的抱着2L的矿泉水在喝。但是坚持了一个星期以后就不会那么难受了，我在坚持了晚上喝粥一段时间之后变成了晚上不吃东西，有一句话叫做过午不食，就是过了中午就不吃东西了，真的坚持了一段时间这样以后发现感觉真不错，好像整个身体都在排除多余的东西，但是一定要坚持啊，很多垃圾食品会发胖，宁可吃正餐也不要因为说要减肥就用零食代替饭菜。
我在减肥的时候还是有一定的运动的，那个时候比较懒，在学校根本没什么运动，只是暑假在家的时候每天都出去骑自行车，因为我比较爱折腾，觉得骑自行车出去溜达是一种享受，偶尔骑得比较远了可能就两三个小时才能骑回家，自行车是个很好的运动，慢跑也很好，因为我怕胸会小，所以不敢快跑或者跳绳，减脂最需要配合的运动就是有氧运动，自行车跑步都属于有氧运动，大家可以根据自己的喜好选择。

女孩子比较容易长小肚子，其实这是因为子宫的自我保护功能，女性体寒，摄取过多的凉东西腹部就会长脂肪来保护子宫不受凉，所以我建议项减肥的女生不要吃凉的东西，不仅仅是凉的，性寒的东西也不要吃，比如螃蟹，如果吃螃蟹最好吃完之后喝点姜茶驱寒，还有西瓜也是特别寒凉的水果，一些去火的水果蔬菜都是属于寒凉性质，具体都有什么大家可以百度一下。

减肥的时候一大禁忌是不吃早饭，其实早饭对人特别重要，不吃早饭反而容易发胖，我每天早晨都吃的特别多，吃了早饭一上午的精力都会特别充沛，我每天早晨都是一碗粥，一个煮鸡蛋【茶叶蛋本人并不推荐，因为以前看到过帖子说茶叶中的某种物质和鸡蛋在一起会对身体不好，营养价值最高的还是白水煮鸡蛋】面包或者馒头，火腿等等，大家可以根据自己的身体状况来调整，我对于吃的东西除了晚饭比较控制，其他时候控制的不是很厉害，因为我坚信，你想吃什么，证明你体内正是缺少了什么所导致的，身体会给你最本能的反应，而且我减肥健身是为了自己更健康，生活的更好，更快乐，如果因为减肥而让我戒掉我所有喜欢吃的东西，每天都吃的不快乐，那我觉得减肥健身的意义也失去了，一定要你真正喜欢的事才是快乐的，这才是生活的意义。

我在减肥的时候戒掉了所有的零食，但是我特别爱吃巧克力，我觉得我离不开巧克力，某天看过帖子说纯度高的黑巧克力不仅不会发胖还有减脂的效果，所以我把以前爱吃的果仁巧克力全都变成的黑巧克力，果仁巧克力的热量太高，非常容易发胖，黑巧克力其实很好吃的，比较好的你会尝出来淡淡的酸味，慢慢能拼出来巧克力的香