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上班族是一群天天在城市里工作的人，可以这么认为，百分之99上班的人都有着这样或那样的“小毛病”。是没时间还是懒咱们姑且不问，不管你为不为自己的身体着想，了解一些保健知识也是必不可少的。虽然不一定能尝试或者坚持去做，但是能有一俩天想到了、去做了，那么你那天的身体会很好的回报你的。
上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。
如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。
上班族健身
不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。养生、健身的时间如何巧安排呢?
记者走访了沪上几家健身俱乐部，发现有不少会员选择在早晨上班前和中午午休时去健身。九江路上的一家健身中心早上七点就开门了，赵先生正好赶在上班前去游个泳。他说：“上班前的运动时间容易固定，而且早上来游泳，人也少。”南京西路上的一家健身中心，记者中午到那儿时，遇上好几位穿着职业装的会员来健身。一问，原来他们都在附近的公司上班。一位章小姐说：“中午与其午睡或去逛街，对于男性保健的角度来说，还不如来这里跑跑步，出身汗再洗个澡，下午工作也会精神百倍。”选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，不失为一个好方法。
上班族常识
上班族是当今社会进步升值的主力，越来越多的人都开始注意他们的身体健康状况，或锻炼或养生，多学习一些保健知识能给你的日常生活提供指导作用。除了加强锻炼，增加户外活动，还应注意穿着、饮食，烟、酒、肉还是要控制适当。否则一时的享受，反而让你失去了下辈子的健康
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