关于拉伸

食物诱惑 · 发表于 2014-5-18 21:41

看到好多人给我留言问关于拉伸的事情
拉伸这方面我自己没有照过照片
图片均来自网络
运动之间应该简单的活动关节，
为的是避免运动时候受伤，
运动之后进行肌肉拉伸为了缓解肌肉酸疼，
尤其是怕把自己练成肌肉女的妹子，
咱们先不说就这点运动量还不大量补充蛋白质练不出来小老鼠，
就是能练出来，
每次运动完做好拉伸，
肌肉会更好的纵向生长，
会让你的线条更好看

跑步啊，动感单车啊什么的都需要拉伸
有些人说骑动感单车没有瘦大腿反而粗了
就是因为拉伸不够

大腿前侧也就是股四头肌

小腿，这个是非常必要的，女生爱穿高跟鞋的平时也可以做这个动作