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必备器具：瑜伽垫，哑铃，椅子，弹力绳
一般来说健身主要遵循这几个原则：
1，适当休息，一般是一周休息一天，或者做一休一
2，热身+无氧+有氧+腰腹练习+拉伸
每次按照这个顺序来
无氧里面又要注意，不要每天锻炼同一个肌肉群，肌肉的休息时间大约为24-48小时，所以一般是以第一天上身练习第二天下身练习交叉为主
之前我发的视频课程都是很完整的课表，练习者也不需要考虑自己安排课表和动作，顺着官方给的课表练习去就好
但是系统课表有好处也有害处，好处是很系统，害处就是一旦断了，可能就没信心再坚持下去了
非系统的视频的好处就是自由化，自己自由搭配，想怎么练就怎么练，只要保证每周三次的量就OK了
那么资源就开始给出了，各大公司里面，最好最容易自由搭配的视频，应该是Fitness Blender和XHIT
首先是youtube上Fitness Blender的资源，我下载了一些高清的又传上去了
按照不同的区位来分，每个视频都标配了练习部位和名称，部分视频可能标错了 ，我也懒的改
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