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本帖最后由 小编瑶瑶 于 2014-7-10 16:32 编辑
美腿秘诀就是按摩，增进腿部血液循环，击退水肿。按摩一定要同时照顾到小腿、脚踝以及脚底三部分。当然按摩的手法也很关键，按摩时将自己的手掌紧紧包夹住小腿，尽可能贴合小腿曲线进行持续的揉捏。她一直坚持每天临睡前至少15分钟的腿部按摩。
林志玲的三个部位的腿部按摩区域集中了几个“补水”的穴位，也就是中医经络里具有补阴作用的一些穴位，其中有三个穴位很常用：太溪、三阴交和照海。这三个穴位有针对性地按摩，的确能起到一定的保养腿部的效果，也有一定的瘦腿作用。
照海穴按摩照海穴可补一身之阴。照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处。孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说如果这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以，每天2次，每次10分钟按摩照海穴，有滋补肾阴的作用。
太溪穴太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
三阴交穴三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴，按摩可补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交 位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处；正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。
此外，林志玲还自制了一个提腿动作，站着提腿，每天15分钟就可以收紧腿部肌肉、塑造完美曲线了。
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