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专家旁白：坐公交车尽量不要睡觉
1.血流不畅越睡越困
一些“交通睡客”都有这种体会：本来下班时可能只是身体比较累，可在地铁或者公交车上摇晃着睡了一路后醒来，却发现自己变成了身心俱疲。为什么地铁、公交上睡觉非但不能解乏反而越睡越累呢？
专家表示，人在睡眠时血黏度会增高，血流也会随之减缓，整个生理机能都会相应下降。平躺在床上睡觉基本能保证血流的畅通，而在地铁、公交上睡觉的人往往都是坐姿，甚至还蜷缩着身体。这样原本流动缓慢的血液就在身体一些部位聚积，导致某些部位的血流不畅，因此往往会使人有一种醒不来或睡了更困的感觉。
一些患有心脑血管慢性病的人，更应注意睡眠姿势。尤其是‘三高’人群，血液黏稠度已经很高了，更应注意生活细节。
2.睡姿不雅易伤骨骼
人在公交车上睡觉的时候，姿势大都是脖子歪向一边，这样的姿势会使颈椎和颈部肌肉的正常生理曲线发生偏离，从而导致颈部肌肉疲劳和颈椎的退行性病变，甚至引发颈椎病。不仅如此，人在公交车上睡觉还容易导致颈椎等部位的损伤。
这是因为，人在睡觉的时候，颈部肌肉会处在一个放松的状态，这样支撑头部的重任就完全落在了颈椎上，而大家都知道，公交车行驶过程中会伴随着摇晃和颠簸，人也会随之摇晃，这样就会使颈椎不能稳固而易于受到损伤，尤其是在紧急刹车或者加速前进的时候，再加上人处于睡眠状态意识不清醒，遇到紧急情况也不能迅速做出反应，这样不仅会造成颈椎的损伤，其他部位损伤的可能性也很大。
另外，专家还提醒大家，在公交车上睡觉，对腰椎也不好，因为腰椎正常的生理曲线是向前凸的，而大多数的公交车坐椅根本不符合人体的生理曲线，这样时间久了就会导致腰肌的劳损和腰椎的退行性病变。
3.“耳塞族”听力易受损
在嘈杂环境里戴耳机听音乐，耳朵极易受到损害。一般情况下，人能感受到的舒适音量在60分贝以下。在嘈杂环境中，如果想要听清楚耳机的内容，音量必须放大超过周边嘈杂环境声音的30分贝以上。这个时候，虽然你听到的声音还是和安静环境中差不多，但已经达到很高了。如果人的耳朵在100分贝以上的声音环境中时间过长，就会出现听力损害。
听力受损是一个慢性伤害，它会随着时间的推移而慢慢体现，特别是到了中年后，听力衰老的迹象尤为明显。“耳机族”或者经常在嘈杂的大音量环境中工作生活的人，如果出现耳鸣或者有头晕的现象，就要特别注意了。因为这往往是早期听力损害的表现。损害初期，有时候是暂时性的，通过休息就会恢复。但如果不加重视，会导致病情恶化，成为永久性的听力受损。
心理因素造就“睡客”越睡越困
专家表示，很多“睡客”嗜睡的行为和工作压力大也有关系。长久而持续的工作和生活压力会使人产生一种心理疲劳，让人一有机会就想休息。这也是为什么“睡客”在生活压力很大的日本也非常普遍的原因。但单纯的身体休息并不能缓解心理上的疲劳。另外，地铁上睡眠质量得不到保证，睡眠被打断又会让人产生额外的烦躁情绪。疲劳和烦躁叠加在一起，往往会让人一路睡过来却还觉得非常累。专家建议，如果能与人结伴回家的话，一路上聊些轻松的话题比睡眠更能减少疲劳。 |
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