心脏健康小贴士

眼睛会勾魂

心脏健康是身体健康的保障，是身体各器官和谐运行的基础，所以在生活中，我们得采取措施保持心脏的健康与活力。但怎样来保持心脏活力呢?专家介绍，七大心脏健康小贴士，让心脏活出美丽。

　　1、 多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。

　　2、 辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通，同时降低胆固醇含量。烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐，一举两得。

　　3、 多吃洋葱。和大蒜一样，洋葱也具有降低胆固醇的功效，防止动脉硬化。推荐每天摄入50克新鲜洋葱。

　　4、 认真刷牙，坚持用牙线，以保持牙龈健康。这是因为牙龈发炎，会让口腔细菌进入血液，从而引发动脉血管的炎症，导致动脉壁变厚，增加动脉硬化的风险。

　　5、 多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果。

　　6、 玫瑰花泡水喝。众所周知，压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝，能减轻负面情绪，从而为血管减压。

　　7、 坚持服用辅酶Q10。紫一辅酶Q10胶囊改善冠状动脉硬化，清除血管内的垃圾，加速是血液循环从而减少心脑血管疾病的发生。

      当然，保护心脏健康，上述七大小贴士效果都不错，只要坚持下去，相信没什么心脏难关是过不了的，就如老话所说“只要功夫深，铁杵磨成针”，七大心脏健康小贴士，让心脏活出美丽。