清除肠道垃圾，做个健康美丽女人

紫竹星云

男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。这个世界就是如此的不公平，同样的年纪，男女受到的待遇却是天壤之别。女人若要保持健康美丽就必须要有好面子，好身体，而这些离不开身体排毒。
肠道是我们身体吸收营养的重要器官，也是最容易滋生毒素的场所。当你的消化吸收功能略有降低的时候，停留在肠道内的未消化食物就会进行腐败发酵，腐败发酵的产物正好是肠道内有害菌的营养源，这些有害菌得到了营养后，会瞬间大量的繁殖，抑制了体内酵素的生成，搅乱正常的新陈代谢，同时还会产生大量的毒素，而这些毒素进入血液，被送到人体各个部位，从肌肤上反映出的就是：暗疮、粉刺、色斑、肤色晦暗无光泽、角质堆积、皮肤老化等症状。
美容养颜最有效的办法就是从清除肠道垃圾毒素，维护肠道健康清洁开始，这可以通过生活方式和饮食来调节。
一、健康规律的生活方式。
1、  定时坐息，不熬夜。
2、  坚持运动，慢跑或快步走，每日超过30-40分种，每周坚持5天以上。
3、  养成定时排便习惯，晨起或餐后均可，也可依自己情况选定时间。
二、合理适量的饮食搭配
1、多吃富含纤维素的豆类和薯类、新鲜蔬菜和水果，粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。主食宜以糙米、麦类为主，适当填加润肠通便作用的食品：海带、银耳、蜂蜜、核桃等，而这些食品还有滋补、美容的作用，可谓一举两得。
2、炒菜时，适量加入烹调油以润滑肠道。
3、多食各类干豆，依靠肠道内正常细菌的发酵作用，易于产气，气体刺激肠壁，从而加速肠蠕动。
4、多吃润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉等。
5、坚持每天喝些酸奶，如优益C，不仅能促进肠道内益生菌的增殖，抑制有害菌于肠道内定殖。同时，优益C菌还有提高免疫力的功效。

我们的纪念

喝酸奶绝对是个好办法