男性健康与保健品的选择

小乖乖

做为社会和家庭的支柱的男性们，很容易透支自己的健康，为了保证自己的身体健康家庭和谐，饮食是非常重要的一个环节，我们针对男性生理需要在饮食方面最以下分析：

男性要多食用富含植物纤维食物；麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。

中年男子一天至少需要50微克的铬，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力。活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬，这就需要服用含铬的药物制剂来辅助，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。

维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。

维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。

锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，如果觉得效果不佳，也可以补充一些男性保健品，比如秦根系类产品，这样就能很好的保证男士性功能。

男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。

男士拥有健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，运动量大男士对水的需求量则更大。

上述这些营养成分的吸收完全，就可以满足男性在健康方面的需求，但是由于我们日程生活中男性一般比较繁忙，往往忽略生活中营养的补充，一旦营养不均衡，就会造成身体功能的减退，随之而来还会有些病症的发生，比如，肾虚，尿频，身体乏力，性欲减退，精力不集中等很多并发症。要想更好的调节自己的身体，除饮食外，还可以补充一定量的男性保健品，但是保健品的一定要谨慎选择。