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1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时不然你别想瘦
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重再减去2~3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)
也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦
例如你第5天瘦了三公斤
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好
为什麼
因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重
5.卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降
就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重)
6.当感到饥饿是因为正在瘦
所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西
去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤
有些人0.5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗!
8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙就会忘记吃东西了
10.泡面比什麼都可怕
开始减肥前的前一天晚上称的体重
就是你减肥前的体重
香妃阁天然养颜纤体茶三重减肥效:
1.清脂排分解脂肪,加强脂肪代谢。
2.在肠胃形成健康保护膜,阻止脂肪吸收。
3.调理脾胃,使人饮食清淡,有效防止反弹。
不拉肚子不脱水,效果好没有副作用,是汉方调理的,虽然瘦得慢,但一劳永逸不反弹。我去年喝了三个月,就再也也没有胖了,真的管用哦,而且脸上的斑也淡啦,真不愧是养颜纤体哦! |
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