减肥禁忌

心累了

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时不然你别想瘦
  
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上
  所以你必须将你的目标体重再减去2～3公斤
  
3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间)
也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦
例如你第5天瘦了三公斤  
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重
  劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好
为什麼
因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重

5.卡关是减肥失败的最大原因
  所以当你一发现体重停止下降
就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重)

6.当感到饥饿是因为正在瘦
所以饥饿时要撑住
  不要想什麼好吃的东西
去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!  

7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤
有些人0.5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗!  

8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙就会忘记吃东西了
  
10.泡面比什麼都可怕
开始减肥前的前一天晚上称的体重
就是你减肥前的体重