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关键点一：好多人都知道主食是肥胖的罪魁祸首，也对也不完全对，那我告诉你，不吃主食的人会严重影响智力，不信你可以去查，这里就不多说了，关键在于你要有比例的去吃，这是个秘密一般人我不告诉她，要记住每天主食的量不要大过你的拳头，就这么简单，好不好记。 关键点二：肉类爱好者最苦恼的就是吃了怕胖不吃还馋的不行，这可如何是好，好多人会劝你吃点肉没事的，比如说瘦肉、鱼肉都没有问题不会发胖的，结果你半推半就的相信这些神棍，结果你懂得！其中细节我就不说了这些网上类似的神棍帖子有好多。我要告诉你的是开始吃素吧死胖纸！你没有听错把你自己变成一个素食主义者。有关健康的我也不想说了，在这里我想告诉你，素食者的智商远远超过吃肉的人，好多科学家、学者、以及乔帮主、希特勒都是素食者。 关键点三：饮料是大多数人的最爱，可乐、果汁....想必其中的奥妙你懂的， 我推荐你的饮料喝了之后的减肥效果有多么牛逼，估计你知道以后会兴奋的不得了，低脂或脱脂乳制品，就是这货，每天坚持吃喝一些低脂乳制品会帮助你有效的排除体内的脂肪，就这么简单。 关键点四：食量大的人肿么办，把平时吃饭的大腕换成小碗？每天定时定量？ 都给我滚犊子！费劲不，告诉你自己这是最后一次减肥，如果不成功就把自己吊死没有其他选项！坚决保证过午不食，如果晚上饿的不行那就喝点脱脂牛奶，在不行就去厨房的用嘴含住水龙头喝个水饱吧。 关键点五：这是最关键的关键点了，如果你不仔细看那你喝成水雷也白搭。 运动加运动加运动还是运动，如果你想减到瘦瘦的皮肤滑滑的精气神帮帮的那么你只有运动，运动的性价比是任何牛逼的减肥药无法取代的。精髓在于时间，有氧运动一定要保持在每天120分钟，不要以为运动30分钟后的时间是脂肪在燃烧，其实在你做完有氧运动后的72个小时脂肪依然在燃烧。 总结：综上所述，主食量（自己拳头大小）、素食、低脂乳制品、过午不食、每天120分钟有氧运动，这五点加你上减肥的意志力，简单好记，愿您达成所愿 | 
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