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上班族男有那些养生行动 (1)平甩 首先全身松开、呼吸天然;双脚平行和间同宽。
其次手臂抬起至肩齐，再天然放下。
再次持续达到第四下时，臂和膝同步屈动。
提示：锻炼所有功法感触疲累，可把平甩举措适时插入，直到不觉疲累，然后回覆原先举措。此举措可能清除体内毒性。
(2)曲中求直
首先坐定，不靠背，双手至于腿上天然松开，将呼吸调匀。
其次以鼻缓缓吸气，握拳，拳心向上置于躯干双侧。
再次曲肘、挺胸、腰干扰直、头往后仰。
然后然后以鼻吐气，颈手腰放下，两手逐步张开。
最末手心朝下，头回正，修复原有姿态，全身松开。
提示：每回练7次，一日可练3～4回。锻炼时坚持固定、中正、简单，举措与缓，中途可换气，不行憋气。
(3)与合首府
首先坐直，手臂环起枕置脑后，坚持呼吸天然。
其次以鼻吸气，头和手臂腾起，挺胸直腰。
再次吐气，头低伏首，身形缓缓向下曲折，松开使背脊骨气高低通畅。
提示：常规可重复做6次，可见个体躯干情形调节次数。运作中宜慢性、仔细，不能急。
(4)拍胯
首先膝盖天然高低摇动，如同平甩。
其次用腰带动转身，肩膀放简单，手臂像波浪鼓常规前后摆动，拍干扰裤袋口。
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置顶卡
变色卡
