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好睡眠不一定要睡够8小时 应该追求睡到自然醒 “合适的睡眠时长一般来说是7-8小时，但会有一定的个体差异，是否睡得好睡得够，关键看次日的精神状态——是否有'神清气爽'的感觉。”睡不够不好，睡得多也不行，李中主任表示，有研究显示，睡太多或睡太少都可能会使大脑提前老化，长期睡懒觉或睡眠不足都会导致老年痴呆症状的出现... [详细] 在起床过程中，很多人会依赖闹钟。李中主任认为，好的睡眠应追求“自然醒”，依靠闹钟起床短期无所谓，但是如果长期在闹铃声中突然被吵醒，打断睡眠周期，肯定会对身体有不好的影响。追求好睡眠，最好能培养良好的睡眠习惯，让“生物钟”替代闹钟
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