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一:本人的减肥理念:身体健康远比减重更重要
减肥是女人终身的事业,短期大幅度的减重势必会对自己的身体造成影响,我们不是明星,不会因为上镜的问题刻意的减到没有一点赘肉,如果你的生理周期还正常,那么你现在的身体还能接受你现在的减肥方式,如果不正常,就说明已经影响到了身体的健康,其实减肥是件很快乐的事情,不必有那么大的压力,为了今天上涨的0.1kg,影响一天的心情,我们每天一定要摄取必要的营养,而非过量;以健康的生活习惯对待每一天,相信身体会还给你一个健康的体重。
二:减肥方式与方法:
1.运动:婚前我还会选择晨练、晚餐公园散步,怀孕到产后宝贝儿子占据了我的运动时间,现在的运动就是瑜伽、呼啦圈、饭后墙根站立、踮脚尖,每天都会抽一点点的时间做一项运动。
2.吃饭:我会坚持“早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少”,早餐:我会选择起床之后2杯蜂蜜水,10分钟后面包、饼干一点消除一下早上起床后的饥饿感,30分钟后再吃早餐,我的早餐几乎是不挑食的,想吃一天做想吃的食物;午餐,我会先喝稀饭或汤,若没有的话我会先喝一杯白开水,再吃一点主食;晚餐,我会选择在睡前五小时前吃点东西,但是少量的,用一个水果或一杯酸奶代替晚餐,吃完刷牙,保持口气清新会避免吃不该吃的零食。(聚餐除外)
我的体重多年一直保持在106-116,就是夏天和冬天的体重,孕期我涨了50斤,产前157,儿子出生8斤2两,产后7天出院137,产后14个月儿子断奶开始减肥,118斤,通过饮食调整去年夏天控制在了104斤,冬天,为了御寒,我会把体重控制在116斤以内。
3.坚持结合秒秒瘦身,秒秒瘦身包含苦瓜、荷叶、火麻仁、决明子、山楂、普洱等多种纯植物提取,无副作用。安全轻松减肥!
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