|
【护眼小贴士】
1、电脑屏幕设置
电脑屏幕要经常擦干净,把电脑的背景调成保护视力的豆青色。
2、给眼睛休息的时间
连续工作1小时后应该休息10分钟左右,离开电脑桌远眺风景,给眼睛放松。此外,还要养成多补充水分的习惯。
3、用眨眼的方式对眼睛进行按摩
20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而如果一直盯着电脑屏幕,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意多眨眨眼,不仅有助于促进泪液分泌,而且可以给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。当然适当的点些眼药水也是不错的。
4、多补充维生素长期从事电脑操作者,应多吃一些富含VA,B族维生素,VE的食物。富含维生素A及胡萝卜素的食物:动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。富含维生素B族的食物:全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。富含维生素E的食物:坚果类如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
5、多喝明目茶平时泡些枸杞菊花茶,能清肝滋阴明目保护视力。
这里再介绍大家两款明目茶:决明子茶【材料】决明子 10克、菊花5克、山楂15克【功效】主治目昏干涩,视力减退。
清热明目茶【原料】生地、麦冬、 菊花、 金银花各5克【功效】清热解毒 滋阴明目。
|
|