水要一口一口喝才健康

小雨。

最好喝温开水很多人爱好喝冰水，感到解渴爽口，殊不知，这么做会对身体造成一定的损害。一方面，摄进冷饮会使胃肠黏膜忽然遇冷而使原来开放的毛细血管紧缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。　　相反，还有人爱好喝滚烫的水，过烫的饮食进进食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。　　因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最合适的温度是１０—３０摄氏度。　　水要一口一口喝　　 口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是３条基本准则。　　大口喝水可能引起的成果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的累赘。运动过后，这种情形更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增长钠、钾等电解质的损失，因而人们往往发生越喝越渴的感到。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，轻易引起打嗝或是腹胀。　　公道的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次渐渐往下咽，这样才华充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感到。　　喝多少水因人而异　　正常的健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，假如颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。　　对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表示为冠状动脉供血不足时，天天需适当增长水的摄进量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗逝世的发生。但当患者表示为心脏功效衰竭时，则不宜喝水过多。由于喝水太多会加重心脏累赘，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的累赘，急性肾炎、肾功效衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发热时，自呼吸道损失的水分比平时要多，另外发热体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。