运动前后如何做拉伸运动

大势所趋 · 发表于 2013-9-5 15:44

　　伸展操不仅可以改善身体的柔软度，同样可以用于运动前的暧身操和运动后的收身操。伸展操的目的在于能够增加肌肉的持续力，可以让身体在运动开始之前让心肺血液循环和肌肉达到一个可以适应运动的准备并且可以及时的在运动后有效的疏散身体的代谢产生的乳酸，能够有效的预防肌肉酸痛。

　除了上面的好处外，还可以有效的防止肌肉成块，能够更好的拉伸出身体的曲线。