女性到了更年期后会出现许多症状,这时候我们必须要注意饮食,补充自身缺乏的营养,调理好身体。那么,更年期食物的宜与忌分别是什么呢?
更年期女性适宜食物有
1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、维生素和膳食纤维的补充,羊胎素所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。紫一羊胎素是多肽蛋白物质,里面富含丰富的活性细胞物质。除了较多的纤维素外,可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,容易吸收。
更年期女性饮食禁忌有:
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食后加重内热,使失眠、燥热、口渴等症状更明显。
3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生,不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
对于症状较为严重懂得更年期女性,还需要通过一些治疗更年期综合征的药物进行辅助治疗。 |