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女性到了更年期后会出现许多症状，这时候我们必须要注意饮食，补充自身缺乏的营养，调理好身体。那么，更年期食物的宜与忌分别是什么呢？
更年期女性适宜食物有
1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、维生素和膳食纤维的补充，羊胎素所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。紫一羊胎素是多肽蛋白物质，里面富含丰富的活性细胞物质。除了较多的纤维素外，可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，容易吸收。
更年期女性饮食禁忌有：
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。
3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
对于症状较为严重懂得更年期女性，还需要通过一些治疗更年期综合征的药物进行辅助治疗。 | 
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