最适合懒人的睡前瘦身方法

肩上蝶

1.靠墙站 与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部；
2.仰卧起座 把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起；
3.空中脚踏车 像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧