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本帖最后由 小编瑶瑶 于 2014-12-14 10:30 编辑
2岁宝宝的营养需求营养需求
DHA
给宝宝食用一 些深海鱼类,如蛙 鱼、沙丁鱼、秋刀 鱼等,因其中富含 DHA,会对宝宝脑 部发育有很大帮助。
钙
牛奶中的营养丰富,尤其是钙,而且之前控制牛奶食用量的目的是为了保证其他食物的摄入量,这个阶段宝宝已经能够吸收牛奶中的种种营养物质了,所以每天最好饮用400毫升一500毫升牛奶,以保证充足的钙和其他营养。如果奶量充足,食物搭配合理,则不需额外补钙。
补铁要质量
这一时期宝宝仍要继续补铁,以免引起缺铁性贫血,但不宜过量。目前市场上的补铁食品每100克含铁6毫克一10毫克,符合婴幼儿食品的国家标准规定。不可以长期给宝宝自行添加铁剂或强化铁食品,如果宝宝体内含铁量过多,会导致体内的铁与锌、铜等微量元素失衡,出现宝宝厌食、发育迟缓甚至中毒的现象。
饮食特点
专家提示这一时期的宝宝的饮食不仅仅是为了吃饱肚子,而且还要便于宝宝消化吸收,既要体现色香味,又要有营养。因此,这就要求爸爸妈妈做出适合宝宝特点的食物来。具体应从以下几方面做起:
注重营养、类比选择:
在给宝宝选择食物时,要注意食物的营养价值,一般,绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养高,肝肾等内脏比肉类营养价值高,杂粮比精粮营养价值高。
种类齐全、合理搭配:
宝宝乳牙基本已经长出来了,咀嚼能力大大提高,食物种类及烹调方法可逐步接近于成人。因此,在为宝宝安排每天饮食时,要注意食物品种的多样化,要粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。只有饮食品种丰富、饮食味道甜咸适度、饭菜形式干稀搭配,宝宝才能胃口大开。
形式多变、色香味美:
食物能不能具有吸引力,宝宝爱不爱吃,一方面取决于食物的味道,另一方面就是饮食的形状了。因此,在给宝宝做食物时,要充分考虑到这一特点,把食物做成宝宝易于接受的形式。
节制零食、定时定量:
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