妈妈须知2岁孩子所需营养和饮食特点

阳光帅锅

2岁宝宝的营养需求营养需求

  DHA
  给宝宝食用一 些深海鱼类，如蛙 鱼、沙丁鱼、秋刀 鱼等，因其中富含 DHA，会对宝宝脑 部发育有很大帮助。

  钙
   牛奶中的营养丰富，尤其是钙，而且之前控制牛奶食用量的目的是为了保证其他食物的摄入量，这个阶段宝宝已经能够吸收牛奶中的种种营养物质了，所以每天最好饮用400毫升一500毫升牛奶，以保证充足的钙和其他营养。如果奶量充足，食物搭配合理，则不需额外补钙。

  补铁要质量
  这一时期宝宝仍要继续补铁，以免引起缺铁性贫血，但不宜过量。目前市场上的补铁食品每100克含铁6毫克一10毫克，符合婴幼儿食品的国家标准规定。不可以长期给宝宝自行添加铁剂或强化铁食品，如果宝宝体内含铁量过多，会导致体内的铁与锌、铜等微量元素失衡，出现宝宝厌食、发育迟缓甚至中毒的现象。

  饮食特点
  专家提示这一时期的宝宝的饮食不仅仅是为了吃饱肚子，而且还要便于宝宝消化吸收，既要体现色香味，又要有营养。因此，这就要求爸爸妈妈做出适合宝宝特点的食物来。具体应从以下几方面做起:

注重营养、类比选择:

  在给宝宝选择食物时，要注意食物的营养价值，一般，绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养高，肝肾等内脏比肉类营养价值高，杂粮比精粮营养价值高。

  种类齐全、合理搭配:

  宝宝乳牙基本已经长出来了，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法可逐步接近于成人。因此，在为宝宝安排每天饮食时，要注意食物品种的多样化，要粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。只有饮食品种丰富、饮食味道甜咸适度、饭菜形式干稀搭配，宝宝才能胃口大开。

形式多变、色香味美:
  食物能不能具有吸引力，宝宝爱不爱吃，一方面取决于食物的味道，另一方面就是饮食的形状了。因此，在给宝宝做食物时，要充分考虑到这一特点，把食物做成宝宝易于接受的形式。

节制零食、定时定量:

小乖乖

饮食千万要注意