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很多老年人都喜欢晨练,尤其天刚蒙蒙亮就起床。但是到了冬天就要改一下早起的习惯了,冬天锻炼应以太阳初升为宜,这时的空气新鲜,富含氧气,而且气温回升,对身体健康很有好处。遇到雾霾天气则不宜外出,雾霾天气是由于空气污染所致,老年人这时外出会因呼吸污浊空气而引起呼吸系统疾病。
在饮食方面,可以适当增加肉类的摄入,但是不宜大鱼大肉进食过多。那样会增加肠胃负担,造成高血压高血脂高血糖的隐患。很多老年人因为上了年纪,内脏器官趋于老化,功能减退,尤其是肾脏,古代中医认为,肾是先天之本,是人体健康的加油站。肾气充盈则身体健壮,没有疾病困扰。反之,则疾病缠身。
补肾是冬季养生的关键,老年人补肾可以经常食用一些黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等,也可以补充些干果类,如核桃、杏仁、花生等。有的老年人喜欢直接药补,也是不错的办法,如蓉蛾益肾口服液就是不错的选择,它是亿利药业专门针对肾病研制的特效药,尤其对老年人肾气不足有很好的疗效。
总之,老年人冬季养生以“藏”字为主旨,希望广大老年朋友们关注自己的饮食起居,形成良好的养生习惯,健健康康的度过这个冬天。 |
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