冬季女性要如何保健？

阳光帅锅

女性的身体都偏寒性，冬天的时候，气温一下降，很多女性朋友都难以忍受。在冬季如果不注意保暖，女性就会出现月经不调、痛经等不适症状。那么，冬季女性该如何保健呢？

1、注意防寒保暖

女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部、脚部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。

2、注重脚部保暖

许多女性在寒冬都注意到颈、腹、手部的保暖，却惟独忽略了脚部。其实在严冬脚部的保暖才是保暖的重点，因为脚部离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差。中医认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引起胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬必须重视对脚的保健。

3、坚持晚间泡脚

中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

4、不要在冬天减肥

中医讲究“秋捂冬藏”。有些女性总对自己的身材感觉不满意，经常采用节食、运动或药物利尿的方式减肥。但事实上，这些方式都是通过消耗大量热量来减肥，而属于“泄”的范畴，与“藏”完全相反，并不适合在冬天进行。

5、不要过量熬夜

冬天里黑夜时间长，白天时间短。所以也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。

6、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但其实并不适合女性。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，而现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，这些锻炼方式尤其不合适。如果长期采取“冷”健身的方式，还容易引起一些内科、妇科疾病。

7、不要做出汗太多的运动

紫竹星云

做好这些是关键