不要等到生病以后

destiny

我自己的心得体会是：
1、适当锻炼。
其实谁也不会忙到真的没时间锻炼的地步，往往还是思想上不够重视。比如，每天抽15分钟出来锻炼，总是可以的吧？即使这15分钟只是活动一下筋骨，也比完全不活动要强很多。
如果可能的话，最好培养几样运动爱好，比如游泳、羽毛球、爬山等，有些人不喜欢群体活动，可以购买wii或kinect在家中使用。当然，最好还是结伴运动，既锻炼了身体，同时也是社交。不能因为有了社交网络，就忽略了线下交流。

2、养成良好的生活作息习惯。
有些人受环境影响大，白天由于各种干扰，基本做不了事情，所以习惯于在晚上工作，虽然干扰少一些，但如果习惯了这样工作，其实也不是好事。首先是侵占了生活时间，其次，如果养成熬夜的习惯，就会形成恶性连锁反应：白天上班无精打采，一到夜晚就来了精神。长期熬夜会有各种恶果，还是尽量避免。

3、学习保健知识。
这里说的保健，可不是直销鼓吹的那种。一个人必须清楚自己的身体状况、习惯，注重自己的饮食营养搭配，掌握必要的技能，不要因为图省事就天天吃方便面，也不要因为减肥的需要就天天喝果汁，这办法，潘石屹可以，一般人未必能行，不要照搬模式。
在工作量大的时候，尤其需要注意营养，比如需要熬夜，也没关系，可以先做好一些准备，比如先补充营养、中间太累的时候可以闭目休息十几分钟恢复精力，而在连续熬夜后，需要采取精力恢复办法，比如：
A、猛烈睡觉，睡到自然醒。有时候因为神经不能松驰下来所以睡不着，睡前略饮一点红酒或桂花玫瑰酒之类（酒精度约在13度左右的那种）。B、SPA等舒缓神经的手段，顶好是全身按摩。
C、做发呆、散步等不需要脑力的事。
D、吃美味的东西，吃饱了容易发困。

我们生活在大城市里，面临各种压力，所以更需要做好精神和身体的调适，可以高强度工作，也必须有所节制。
我们需要生活得松驰有度，需要在透支之后及时弥补，需要注重运动、保健、食疗，让自己的身心处于平衡状态。否则，我们可能处于不健康或亚健康状态，无法正常工作、享受生活。