胸部怎么锻炼？怎么减脂？

大势所趋

　　本人健身两个月，胸部还是有点尖尖的，如果穿薄的衣服，乳头很明显。


　　胸部上部分已经比较硬了，但是中下部分还是有脂肪，请问要如何减脂？


　　要把乳头练进去，像图片这样，是要多练上胸还是下胸？谢谢大家啦！