挑选运动方式有据可循

心累了

通过一个简单的衡量方法就能帮助大家挑选出适合的运动方式：心率=170-年龄。一般运动时不要超过这个数值，所以年纪越大的人，运动强度就应该越小。

根据这种衡量方法，可将不同年龄层的运动量分为四个等级：
70岁以上处于最低强度，可以进行散步、打太极拳等活动，时间在20~40分钟；
60~70岁进行低强度运动，交谊舞、自行车都可以，时间在一小时以内；
50~60岁可进行中等强度的运动，舞剑、慢跑都适宜，以一个小时左右为宜；
高强度运动适宜青壮年人群，跑步、球类运动都可以，以自身状态确定运动时间。

紫竹星云

运动细胞不是人人都有的

destiny

恩  一定要根据自己的具体情况进行选择