婚前急救站 5步养成美腿天后

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我们从不缺榜样，只缺行动！尤其最近国际大牌婚纱设计师们可都更钟爱更有型格的短款婚纱哦！婚前美腿，势在必行！
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过去这几个月，我们被李敏镐、张亮等一众大长腿欧巴震撼得流口水，但别忘记我们女人帮同样拥有美腿天后，无论是老牌性感女神莫文蔚，还是新晋辣妈胖哪里也不能胖腿的吴佩慈，又或是因为身高不高而更让我们看到希望的小S，我们从不缺榜样，只缺行动！尤其最近国际大牌婚纱设计师们可都更钟爱更有型格的短款婚纱哦！
美腿STEP1：型
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莫文蔚
ICON：莫文蔚
请像莫文蔚一样将双腿并拢，看看自己由大腿根部至脚踝，是否会在根部、大腿下端、膝盖之下、小腿下端有四条相对匀称的缝隙？这不起眼的四条缝隙包含的信息量却非常大，因为无论是骨骼不够直还是肌肉太过僵硬都会影响到它们，所以塑腿型的有效运动也都是针对骨骼和肌肉的。
仰卧起坐，最易让腿变笔直的竟然是它
想更好用力，双腿就必须打直靠拢、脚尖前探，比刻意去让双腿做这些姿势更有效，同时起身的动作也会顺势拉伸整个腿部的韧带和肌肉。
拯救高跟女，柔化小腿肌肉曲线
高跟鞋带来硬邦邦的小腿肌肉最破坏整体美感，但幸好这里最好练，在办公桌下悄悄就能进行，脱下鞋，以座椅为支撑，将双腿尽量并拢向前伸展，脚背先打直，然后慢慢向回勾到自己的最大限度，反复做30 次，就会感觉小腿肌肉酸酸的，这正是它在变温柔的前奏。
反向行走，专属“不好好走路”的你
常年错误的走路姿势一定会伤害到腿型，但习惯这问题真不是一天两天就能改，所以若你认识到自己属于这一派，那每天练习一下倒走5 分钟，此时腿的承重力、运用的肌肉都和正行不一样，会让骨骼变形得到缓冲，肌肉更匀称。
想帮助O型腿、X型腿就请绑住它
腿型问题较大、或想要效果更迅速，在做仰卧起坐或平躺高抬腿的运动时可以加上一些辅助工具，比如绑腿带，它们一般为大腿、膝盖、小腿三段式设计，可以根据自己的情况调节，就算不愿动，坐着休息的时候也可以用。