夏季养生的方法你学到了吗？

心累了

炎热的夏天马上就要来了，最近几天各地普遍高温，空气越来越粘稠，又到了大家都觉得一年中最难熬的季节了。夏天人体的消耗大，容易有疲乏感，所以人都显得懒洋洋的，但其实夏天也是个养生的好季节，特别是补钙的最佳时机！如果你平时比较关注养生或是家里有老人的话，就可以从现在起进行一些骨关节病的预防、治疗工作了。
　　　　　
　　在夏天，我们人体的皮肤都面积裸露在外，在被紫外线照射之后，皮肤内一种叫7－脱氢胆固醇的物质就会转变成维生素D，可大大促进钙的吸收，使骨密度增大。如果家中有骨质疏松症状的老人，建议每天让他们在上午不是很强烈的阳光下到室外散步1—2小时，甚至可以早起打打太极拳之类的。家庭里年轻一点的成员完全可以多参加一些游泳类活动，在沙滩上晒下太阳，只要防晒做得得当，对人体非常有好处哦~
　　
　　
　　
　　另外，饮食方面，夏天一些盛产的食物和水果也很适合补钙。特别是有骨痛、骨折等症状的老年人，夏天可以多吃海鲜类食物，甚至连虾皮都可以当熬汤的辅料，增加钙元素的吸收，另外精瘦肉、鱼肉、菠菜、牛奶等也要多食用。