步行有什么好处

阳光帅锅

       在预防失智症的方法中，最确实且任何人都可以做到的就是步行。曾有研究针对完全不运动者与适度运动者（每天步行40分钟以上的程度）进行比较，结果发现适度运动的人较少出现失智症的症状。其实我以前也很少运动，但由于最近打算减肥，才开始步行运动。晚上在住家附近以稍快的步伐走40-50分钟，不可思议的是，在决定开始进行后，就一点儿都不会感到辛苦，反而能逐渐享受步行之乐。

　　人只要一走路，脑部血流就会增加；而且只要运动肌肉，大脑也必须跟着工作，因此流向脑的血液量会增加。从小鼠实验可以发现，能在滚轮中跑步运动的小鼠，其记忆力比无法运动的小鼠好。由此可知，运动和记忆力提升也有关系。

　　据说自古以来的哲学家都习惯边走边思考，或许这是因为他们已经从经验中得知，如此做会让大脑运转的速度变快吧！就医学上来说，脑血流量增加也支持了这种说法。仅靠步行就能刺激神经细胞，并增加活化物质“神经营养因子”，这也已经得到证实。步行可以使神经细胞之间的网络更易建立。因此当思绪不顺畅时，不妨先抛开一切，出去散步。

　　通勤时老是走同一条路线，映入眼帘的总是熟悉的景象。因此需要走不同的路线，才能有新发现，也才能发现非常刺激的事物。

　　目前都只注意如何活化脑部，但基本是要先预防生活习惯病。如果已经患上代谢症候群，就必须先摆脱这个病症。这时候步行是最有效的改善方法。一旦开始实施步行运动，就会发现和戒烟过程很类似，只要有开始的契机，接下来就不那么辛苦了。请下定决心开始步行吧！