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冬天的阳光，和煦暖人，常在冬阳下进行“日光浴”（每天晒太阳半小时左右）还是一种很好的保健方法。
日光中的可见光线及红外线，可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，改善皮肤组织的营养状况，从而达到镇痛、消炎作用。阳光中紫外线还可以使人体皮肤产生维生素D。而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，利于骨钙的沉积。紫外线照射还有脱敏作用，因此，患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人，在冬天常晒太阳可使病情缓和。
不仅如此，阳光中的紫外线还是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等，在室外阳光照射下会很快死亡。冬季是流感、流脑等呼吸道传染病的好发时节，提倡“三晒”（人晒太阳、勤晒衣服、勤晒被褥），这对防病保健是十分有益的。
冬季晒太阳应在上午6-9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段；上午9-10时，下午4-7时，阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间；上午10时-下午4时（尤其是12时-4时）对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，此时不宜晒太阳。 |
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