三步简单瘦小腿按摩

动力火车

　　Part 1 击退膝盖肉肉
　　穿超短裙，最难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。　　1.双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。　　2.双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。　　3.用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。　　4.四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。Part 2 紧致小腿肚　　小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结最有效。　　1.双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。　　2.一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。　　3.四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。　　4.四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。Part 3 紧致脚踝　　经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。　　1.单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。　　2.用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。

阳光帅锅

拥有一双健康美腿