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1、油炸类食品。主要危害是：油炸淀粉导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。
2、腌制类食品。主要危害是：导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；影响粘膜系统(对肠胃有害)；易得溃疡和发炎。
3、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)。主要危害是：含致癌物质：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；含大量防腐剂，加重肝脏负担。
4、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)。主要危害是：香精和色素对肝脏造成负担；严重破坏维生素；热量过多、营养成分低。
5、汽水、可乐类食品。主要危害是：含磷酸、碳酸，导致大量的钙流失；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
6、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)。主要危害是：盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；只有热量，没有营养。
7、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)。主要危害是：破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。
8、话梅蜜饯类食品(果脯)。主要危害是：含致癌物亚硝酸盐；盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
9、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)。主要危害是：含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。
10、烧烤类食品。主要危害是：含“三苯四丙吡”(致癌物质之首)； 1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
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