推荐几个补钙食谱

阳光帅锅

钙是人体中最重要的营养素之一，对人体健康意义重大。但是由于不合理的饮食结构，很多人都缺钙。食补是个很好的补钙方式。今天新西兰十一坊牛乳钙粉小编就为人们推荐几个补钙食谱
1、木樨肉
原料：瘦肉丝100克，鸡蛋1个，干黑木耳，黄花菜各30克
  w- h9 J$ N; s. l6 b做法：先单独炒鸡蛋，然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下，炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热，放葱花、姜末，煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝，翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水，以免炒出的菜太干
2、麦片牛奶羹
. h$ x/ D2 q" V2 k4 n0 V" q% x原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升
做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻
3、虾皮汤
8 w: j$ W3 O2 V原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量'
做法：在锅中加入一两碗清水，打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，甩入锅中。
+ l% {& Z4 G/ G$ t4、皮蛋嫩豆腐
原料：内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个
做法：将内酯豆腐用小刀划成方块，放入微波炉中大火加热3分钟取出，撒上切碎的皮蛋，淋上生抽、香油即可。
新西兰十一坊牛乳钙片，来自新西兰草原绿色放养乳牛的新鲜牛奶为钙源，无重金属污染之忧,吸收率高达92％以上