测测你的睡眠质量如何

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       一个人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠既可以调节生理机能，也可以维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。但是随着工作、生活的节奏越来越快，也许你总是忙到很晚或者玩到很晚，也许你开始无法再美梦香甜。你的睡眠质量到底如何呢？

　　下面有10个问题，请根据实际情况分别选择：A.经常。B.有时。C.很少。D.从未。

　　1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。

　　2.—上床，脑子里便像过电影一样，白天见过的人和事开始轮番出现，难以入睡。

　　3.睡眠很轻，稍微有点动静便会醒来。

　　4.整夜都在做梦，醒来总是觉得很累。

　　5.天没有亮就已经醒来，再也难以入睡。

　　6.情绪有点不对劲便整夜难眠。

　　7.认床，在陌生的地方难以入睡。

　　8.上完夜班后，白天很难睡踏实。

　　9.必须要依靠安眠药才可以睡得香甜。

　　10.工作或娱乐至深夜。

　　计分:选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果你的总分在20分以上,则为严重睡眠障碍。总分在10?20分，说明您的睡眠质量比较差。总分在5~10分，说明你的睡眠质量一般。总分在5分以下（没有A项），说明您的睡眠质量很好。