5妙招保持苗条身材

我们的纪念

　　

　　1、运动前喝杯冷饮。
　　健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。
　　2、倒着跑步或倒着走路
　　倒着走路或跑步等反向运动更加费劲，耗热量更多。开始时应该速度别太快，距离别太长，之后逐渐增加运动时间和运动量。心理暗示有益健身。
　　3、。打扫房间就当是锻炼。
　　盘点一些日常活动，把这些全归为健身，如爬楼梯、扛重物或遛狗等。
　　4、健身前90分钟喝1-2杯咖啡因饮料。
　　咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。
　　5、助人为乐。
　　帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。一方面，助人为乐有助于自律，能抵挡不健康食物的诱惑;另一方面，可以鼓励自己积极健身且运动更卖力。

母亲节快乐

真的好想瘦下去，加油