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现代社会,电脑及网络成为人们工作和交流不可缺少的工具,随之而来的是久坐电脑前导致的颈部不适,现在给朋友们提供一个颈部自我保健的方法,会对颈部不适起到一个很好的缓解作用。
1.头部做前后运动:头部向前,使下巴贴于前胸,而后抬起至正常位,再将头部向后仰,至最大限度,而后将头部回归正常位。
2.头部做左右摆动:头部向左倾至最大限度,而后抬回归至正常位;再将头部向右倾至最大限度,将头部回归至正常位。
3.双手交叉抱住后脑,两手向前用力,头部向后用力,每次坚持1-2分钟。
注意:忌头部做绕颈的动作(也就是说不要让头部做圆圈式晃动)。
经常锻炼,可防颈部肌肉劳损,防止颈椎正常生理曲度变直,同时对已变直的颈椎生理曲度,也有一定的恢复作用。
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