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1 不吃早餐不但瘦不下来，反而可能胖得更多。
2 有一餐没一餐，一有食物进入时，更加开怀的吃增加了食物的摄入和加强了吸收。
3 缺觉：每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%
4 压力可以激活一种能够影响代谢和促进摄取甜食以及油腻食品的基因，使你吃的更多。
5 每天1公斤的肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4-10大卡!身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，努力增加身体的肌肉，那就需要多运动。
减肥小贴士：千万少吃或者不吃这些食物可以让你瘦下来最起码容易保持身材。
1 油炸土豆片每100克 612千卡
2 汉堡每个 290千卡
3 芝士蛋糕每120克 505大卡
4 奶昔冰激凌每杯 360千卡
5 可乐每300毫升 140千卡
6方便面每包 470千卡
7花生酱1汤勺 125千卡
8葵花子100克 545千卡
9 比萨饼每10寸 1195千卡
10 每100克开心果 517千卡
大家一看这个列表就知道了这些食物是高能量的，我们来个食物组合举例：
如果一个人每天吃上3种食物如：方便面 + 油炸土豆片 + 奶昔冰激凌 能量就是1442千卡(高的吓人)
现在正式孩子放假在家的时候，孩子都喜欢吃以上列出的食物，因此不知不觉就成了胖墩。1442千卡相当于一个幼儿园孩子的一天的能量摄入。 |
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