上班族如何缓解眼睛疲劳

阳光帅锅

白领虽然是一个让人羡慕的职位，但是殊不知，这其中的苦涩也只有白领人士清楚，据有关资料显示，多数白骨精都存在眼部问题，这当然跟每天面对电脑有直接的关系，那到底如何缓解眼睛疲劳呢。出现眼部问题，比如眼睛疲劳、酸涩还有视力下降的现象，都跟用眼过度有关，因此首先应该要缓解这种现象。

　　如何缓解眼疲劳

　　选择灯光：别以为在光线不好的房看书或者手机仅仅影响视力，要知道如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或看书，很容易造成眼部干涩，而且近距离看书的时候，应该选择柔和的光线，以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。对眼睛伤害最小的灯光是黄光。除此以外，不论是紫光、白光还是蓝光等，对眼睛都有或大或小的伤害。对视觉刺激最小的颜色是绿色，所以看绿色有助放松眼睛神经系统，从而保健眼睛。

　　给眼睛放个假

　　想要缓解眼睛疲劳，就应该要让眼睛适当的休息，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放假”。

　　短假：经常眨眨眼也可以达到缓解视力的效果。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，出现眼睛干燥酸涩的症状。因此眨眼对眼睛的保护非常有效。每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

　　小长假：有些人在盯着电脑之后，就很少再会转移目光，专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“小长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松眼睛，或用搓热双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5~10分钟，每2~3小时连续使用电脑后，要休息10~15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

　　长假：这时候要给全身心一个放松的机会。工作重要而我们的身体更重要不是吗?在假期里，应走出户外，尽情去欣赏大自然的美好景色，或者去体育馆也是个不错的选择。身心放松后眼睛自然也就得到了放松。