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民间一直有“秋天贴秋膘”的说法,其实并非人人适合。 夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,气候宜人,人的睡眠充足,汗液减少,而味觉增强,使人食欲大振,饮食会不知不觉地过量。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量往往会多于散发的热量。秋季,人们稍不小心体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更要注重减肥。
对于肥胖者来说,初秋应注意饮食的调节,多吃一些像赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等低热量的减肥食品,其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动,这样才能远离肥胖。 |
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