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真爱你食品 人的身体必须要吸取一些能够有效排毒的食品，真爱你食品今天就给大家介绍几种排毒食物，包括饮料、粗粮类、蔬菜类等，请细心查阅吧！ 一、粗粮类 燕麦：滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 小米：不含麩质，不刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。 绿豆：有清热、解毒、祛火之功效，是中医常用来解多种食物或药物中毒的一种谷物。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。 黄豆：食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。 玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 二、饮品类 水：促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(真爱你食品提醒每天八杯水，可要保证哦！) 蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。 柠檬水：既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。 红糖水：千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知。 菊花茶：由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。 三、水果类 荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。 苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。 香蕉：清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。 葡萄：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。 四、蔬菜类 苦瓜：《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。 黄瓜：具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。 山药：可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 白萝卜：很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于減肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。 洋葱：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。 五、其他植物类 芦荟：既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。 牛蒡：可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 芦笋：含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有利尿作用，能排除体內多余的水分，有利排毒。 莲藕：利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。 芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。 其他动物类 猪血：血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。 七、菌类食品 银耳：古书记载，银耳“益气不饥，轻身强志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。 黑木耳：植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 冬菇：可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。 八、海产品 鱼：是一种高蛋白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。 九、辅助治疗 有氧运动：运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物，真爱你食品提醒坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是最好的。 （扫码了解更多哦！）
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