孕妇养生小常识

大叔

在生活中，养生很重要，对于每个人来说都很重要，而孕妇养生更为重要，关系到宝宝的生长发育，健康因素!对于四季养生的发展，既要合理摄入，又要健康营养补充，快速的了解四季补钙的重要性。孕妇应科学补钙，坚定补钙小常识。
　　一般生活中，在春天补钙应注重适时，在适当的时间，补充营养充足的钙物质，含量丰富的，如：牛羊乳及乳制品为最好，100毫升牛奶含100毫克钙剂，不仅含量丰富，且吸收率高。世界人均奶制品年占有量为105公斤，其中美国为170公斤，日本为80公斤，而我国居民却只有6.6公斤，增加牛奶的摄入量是解决人体钙营养不良的最经济有效的方法之一了。
　　而在夏天，天气较热，人们通常对事物厌烦，这就要合理吃一些含量较为高的钙物质，如海产品，海带和虾皮是含钙量高的海产品，100克虾皮含钙2000毫克。鱼肉特别是海鱼中钙和蛋白质相结合有利于钙的消化和吸收。加工后的鱼制品或罐头，有的鱼骨也可食用，更是含钙丰富的食品。
　　在秋天，天气舒缓，秋风瑟瑟，应多饮食豆类食品，因为豆类(黄豆、青豆、黑豆)尤其是豆腐、豆浆、豆制品中含钙量很高，100克豆浆含钙40毫克，100克豆腐含钙就高达300毫克。大豆制品中含有的植物激素对骨质疏松的防治有很好的作用。豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，对骨质也是有益的。
　　在冬天，就应综合进食，冬天天气较冷，多吃一些含热量高，含钙量高的食物，祛除寒体，多喝热牛奶，增强体质，加强锻炼，促进体内吸收，加强机能的发展。
　　四季养生在于勤，孕妇养生，要根据不同的季节变化，寻找较好的物质补充，才能更好的发展。对孕妇及胎儿的发育有很大的影响，要注重饮食规律，合理补钙。