DHA的营养摄取

春天里

DHA 是神经系统细胞生长及维持的一种重要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。建议孕妇每天至少应该摄取DHA300mg，婴幼儿每天至少应该摄取DHA100mg。了解DHA哪个牌子好，有助于身体健康。


　　DHA是日常人们所熟知的，对于DHA而言，它内含有高物质的能量，能给人们提供多方面的需求。在日常生活中，我们知道DHA能从食物中提取，方便简洁。现在都提倡孕妇补充DHA，应多吃鱼，从食物中获取大量的DHA物质，但是多吃鱼真的其效果吗?还是会有一定的不良反应。

　　其不然，生活饮食中，吃鱼要吃深海鱼才能补充DHA，而DHA大量存在于鱼体内，但DHA很难通过日常膳食足量获取的，如三文鱼、金枪鱼等深海鱼含有丰富的DHA，但孕妇平时大量食用海鱼并不符合中国人的饮食习惯。而且，海鱼一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。另外，由于海洋污染严重，海鱼体内多含潜在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。所以，还是要特别注意，要适量饮食，毕竟水产品对孕妇而言还是有一定的副作用。还是建议孕妇们可以买点藻油的DHA吃，因为藻油DHA，没有经过食物链的污染，所以比较放心。

　　从理论上讲我们从食物中就能满足身体对DHA的需要。但是由于人们饮食习惯以及食物在加工、烹饪过程中营养素大部分都有损失，因此对于条件允许的人，应食用富含DHA的营养补充剂。怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，宝宝大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%;建议这个时期买DHA补充，使孕妇及宝宝得到充足的营养补充。

　　所以说DHA的摄取不仅只从鱼类提取，更要有效的控制其摄取量，还有多从深海鱼中提取，多吃鱼不一定就能获得充足的DHA，还要看鱼的环境和体内所含物质，应结合其营养成分适当摄取，健康生活，营养保健。

夏雨流年

从食物中摄取