补肾的方法有什么

你不懂我

肾虚是现在困扰我的最大的问题，因为我一直以来我的身体都比较好，我对自己的身体也很自身，但是前段时间到医院检查时却发现自己的肾不是很好，医生说虽然这种情况不是很严重，但是如果不采取措施而听之任之的话，那就会造成更坏的影响。

随着社会的发展，所谓的补肾方法也是越来越多，下面就为大家介绍介绍。


营养食疗方法:
1、饮食以软食为主,适当地进食滋养性食物,或者中药等这里可以试试用中药绅.斯.挺.调理。
2、宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃动物内脏。
5、宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质,牡蛎,平时要注意营养均衡。


运动方法:
1.最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。
2.强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动
3.以自我意识强化专司性博起副交感神经
4.晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。
平时的话要多进行户外运动，尽量避免熬夜，良好的生活习惯才是最重要的，这样才能保证自己不会肾虚。


除了上面说的还可以喝喝“九味御圣茶”啊，有效成分进入人体，持续深入调节，体内气血畅通，修复受损细胞，让肾能量分泌充足。能感觉精力充沛，力量源源不断，强劲有力！


最后还有一些注意事项：　
1.适当参加力所能及的生产劳动和文体活动。以便刺激成骨细胞活动，有利于骨质形成。可防止发生废用性肌萎缩和骨质疏松进一步加重。 　　
2.由于骨质疏松时骨脂蛋白质和钙盐均有损失，故应及时补充饮食中蛋白质、钙盐和各种维生素，尤其是D、C。 　　
3.推拿手法以柔和为主，切忌粗暴蛮干和不必要的腰腿被动运动，以免骨折的发生。 　　
4.避免过度劳累。 　　
5.防止寒凉及坐卧冷湿之地。

夏雨流年

食疗加运动