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发表于 2015-5-9 21:33
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来自： 安徽
毅然觉得，那高端化妆品基本是卖他们的品牌和他们给你的美好感觉！什么鱼子酱，黄金 可能真的是噱头，真相可能还不如用某VE 霜
我从种草到拔草到各种尝试之后，最后就真的懒了，觉得 还是用成分简单，价格中等的东西就够了。。。
我说下我看书和平时的总结 其中还有各种明星的不厌其烦的讲诉他们的美颜秘诀 最后我总结如下
1 清洁
清洁无非是化妆的东西别残留，别让脏东西留皮肤上，这个没什么好说的。。。
不要过度 也不要完全不清洁。。。
2 保湿
保湿就是别让自己的皮肤干燥 最好经常检查自己的皮肤 那刮风的时候记得要保护好。。别让大风刮走了水分 带来了皱纹 冬天没事涂涂乳液 无论是近似于免费的化妆水面膜（具体方法在佐伯千津的书里面有） 空调房要记得 暖气房要记得。。。北方的要记得。。。 脸啊 手啊 身体呀 平时洗澡后涂涂
每天对着镜子检查下 是不是有小皱纹了 缺水了？
可以每天都做化妆水面膜的，我觉得就别用含酒精的了，用完之后那一定是完蛋了，要用滋润的，成分少的，我感觉效果不比买昂贵的面膜差的。。。。。你说那面膜黏糊糊的 放在一个袋子里面，保质期一年到3年的，你不担心满是防腐剂么？ 不过面霜貌似也是可以有3年，但是一般美容的牛人或者化学家都会告诉你最好半年内用完。。。。。。。。。。。。。
3 除了保湿之外 就是防晒了
我觉得护肤其实就很简单 这个行业一定要把它弄的那么复杂 我认为是行业的需要 是市场宣传的需要。。。各个美女模特。。各个无痕皮肤 。。天价化妆品。。。。
如果天价护肤品用着，不涂防晒，我只能说，简直是浪费钱，还不如买瓶大宝加防晒。。。（当然很多天价护肤品的日霜里面很多都已经包含了 所以多数问题不大。。）
4 食物
其他在食物方面 记得饮食要吃 5种不同的食物
这个是百度百科抄过来的。。
日常生活中人们将必需食物分为五类。
第一类是粮食类，是热量的主要来源。一般轻体力劳动者每天的摄入量以300－500克为宜，其余的热量由副食品供给，所以，粮食类食物的占热能供给量为60%－70%，约占膳食总量的32%。
第二类是富含动物蛋白质的食物，包括瘦肉、蛋、禽、鱼等，成人每天应摄入70－100克的蛋白质。据研究，人体对动物蛋白质的吸收率高于植物蛋白，较为理想的蛋白质摄入应是，动物蛋白占1/4，豆类蛋白占1/4，其余2/4则粮食供给。因此，营养专家建议，每人每天应摄禽、畜肉类50－100克，鱼虾类50克，蛋类25－50克。此类食物应占膳食总量13%。
第三类是豆、乳及制品，因豆类富含蛋白质、不饱和脂肪酸和卵磷脂等，其蛋白质氨基酸的组成接近人体需要，所以每人每天应补充豆类50克，奶类100克，此类食物占总量的9.5%。
第四类是蔬菜、水果，这是人体维生素、无机盐和食物纤维的主要来来源，但因蔬菜品种很多，营养成分也存在很大差异。如，绿叶类蔬菜含大量的胡萝卜素、抗坏血酸以及钙、磷等无机盐；根茎类蔬菜有丰富的淀粉、蛋白质和胡萝卜素；鲜豆类蔬菜中的碳水化合物、 铁及硫胺素是其他蔬菜所不能比的，所以每人每天应摄入400－500克，共中绿叶菜应保持1/2以上。新鲜的水果是抗坏血酸的良好来源，可以提供大量的蛋白质、磷、铁等无机盐，故而每人每天应摄入100－200克鲜果。此类食物应占总量的40%。
第五类是油脂类，油脂类可供给热量，促进脂溶性维生素的吸收，供给不饱和脂肪酸。 植物油所含的必需脂肪酸比动物油高， 而动物油的饱和脂肪酸多，脂肪熔点也比较高，因此不易为人体消化吸收，故而应少吃动物脂肪，多吃植物油。因此，营养学家建议油脂的摄入比例为饱和脂肪酸与多稀不饱和脂肪酸及单烯不饱和脂肪酸各占1/3.油脂应按每千克体重每天摄入1克，约占总膳食比重的1.5%。
综上所述，以上五类食物长期缺乏任何一种都会影响身体健康，为保持均衡膳食，人们每天的膳食不宜吃的太精，更不应在节日中暴饮暴食，真正做到粗细搭配、有荤有素，健康就会更有保障。
意思就是最好一餐 这几种都有 食物要多样化。
另外 抗氧化的食物要多吃，西兰花啊，番茄啊，色彩鲜艳的青菜啊。。。。
脂肪也不能完全没有的，不然会有问题 少量淀粉会让你的血糖充足 让你满足
5 压力睡眠
压力睡眠属于一个类型，有压力，啥自由基就多 身体就衰老的快
所以乖乖睡觉 少想烦心事（人生很多事情，不是烦就能解决问题的，最重要的是持久的认真做，努力个3年，任何事情都有成就。。这个方面的书籍也很多。。。。跑题了
心情好，睡得好 皮肤就好
6 别吃糖了！！！ 别抽烟了！！ 别吃油炸垃圾食品了 ！！
放两张照片 吓吓大家。。。。
因为糖会把蛋白质焦糖化，其实就跟你吃焦糖布丁一样，幼嫩的皮肤被焦糖化了，蛋白质结构破坏，直接形成类似像焦糖布丁上面那缠绕在一块的东西。。额。。。所以就又上面的图片的 一定要小心
大家注意看常年喝非常多的可乐的人 是否皮肤不好。。 还有常年特别喜欢吃甜食的胖点的同学。。
然后当然是运动了 运动后面讲了 所以在这里就不多说了 简单的来说运动让人心情变好 大量毒素从汗液排出 肌肉得到锻炼 另外还有加强和别人的关系和连接。。。
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6月21 更新
买点好看的内衣和外衣，让自己多变。 男人无疑特别爱性感的女人。。但是还是要注意场合啊。。我感觉性感就是衬衣的纽扣稍微多开一个，非常的低下来捡东西的时候隐隐约约可以看到bra 就行了。。。。。。
或者衣服稍微有点点透。。
不是大白天就网眼袜，露半个胸什么的，或者很让人害怕。。。。
（我不是男人，同意的男人给个评论。。）
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嗯 日本有好多杂志，很不错，对于给个年龄段的都有
如果喜欢经典熟女风格的，可以看看
cancam，Blenda，gisele，jj，oggi，ancecan
放2张照片，一个是从25ans 一个是anecan
如果喜欢少女风格的，可以看看Jelly，scawaii，Sweet
这个也有一个帖子，如果大家需要的话我可以找出来
台湾的化妆娱乐节目个人觉得少看，40分钟的内容有内容的大概也就7,8分钟。
个人觉得vogue这种纯粹做广告，不看也罢
书里面看看我的100件时尚单品，
衣服嘛，经典款还是必须的，为什么赫本啊，杰奎琳·肯尼迪过了这么多年还是优雅和有女人味，和他们的衣服也有关系的。。。
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