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夏妍。

石榴火龙果酸奶沙拉
石榴火龙果酸奶沙拉的做法步骤
1. 将石榴顶部切掉。
2. 石榴下部切花刀
3. 将石榴掰开。
4. 揉出石榴粒。
5. 将火龙果切成小丁。
6. 将酸奶倒入杯中撒上石榴粒、火龙果、叶装饰。

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

胡萝卜布丁



胡萝卜布丁的做法步骤
1. 榨汁机把胡萝卜榨成汁（汁渣分离的那种），加入牛奶和白糖搅拌至白糖融化。
2. 全蛋打散后加入牛奶胡萝卜汁中搅拌均匀。
3. 把上述蛋奶液过筛两遍去掉未打匀的蛋沫，这样烤出来的布丁口感才会滑爽，没有气泡。
4. 布丁液倒入烤碗中，装8分满，隔水烤焙。
5. 烤焙：预热150度，中层上下火30分钟。
2、胡萝卜——含有丰富的果胶物质
　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

香蕉黄瓜奶昔


香蕉黄瓜奶昔的做法步骤
1. 香蕉剥皮，切小块
2. 黄瓜削皮切小块
3. 把牛奶，纯净水，香蕉和黄瓜放入豆浆机（或者料理机），按“果汁”功能键。搞定

3、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

杏子果酱



杏子果酱的做法步骤
1. 杏子洗净后掰开去核，
2. 切小块
3. 打成果泥
4. 果泥和糖一起放入面包机，启动“果酱”程序。
5. 时间剩下最后二十分钟的时候，放入柠檬汁和麦芽糖，至程序完成。
6. 熬好的果酱趁热倒入消毒晾干过的瓶子里，拧好盖子倒扣至凉，冷藏保存。

4、杏——杏肉中含有多种维生素
　　不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

小雨。

哈哈哈  不爱吃甜的