减肥 从个体差异开始

毛豆

腹部减肥

       腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。以中医脏腑理论分析，腹部减肥大致可分为两大类：
一、食欲基本正常的腹部肥胖多属于中焦积滞，矫正方法是引火归元，平衡整体阴阳。
方法：①晚上亥时（21:00-23:00）以淡盐水泡脚，水温以自觉舒适和微出汗为度（注：患有糖尿病等较为严重疾病的不适宜泡脚，或咨询专业医师；女性经期勿用）；②饮食上多食用核桃、莲藕、鱼、牛奶、鸡蛋、白萝卜、菠菜、银耳、苦瓜、芹菜、白菜等，这类食物的食用价值都对中焦积滞的腹部减肥有益（注：个人食物过敏或禁忌不在此列）。
二、食欲不振的腹部肥胖多属于脾肾功能较弱，矫正方法是升清降浊，平衡整体阴阳。
方法：①下午未时（13:00-15:00）仰卧起坐，应根据个人身体情况从少到多，缓急适度，以完成后自觉轻松为度（注：患有脊椎、关节等病症或活动障碍的必须咨询专业医师）；②饮食上多食用板栗、羊奶、白扁豆、猪脊骨、木瓜、猪肝、大枣、胡萝卜、韭菜、蒜、生姜、油菜、牛肉、羊肉、鸡肉等，这类食物的食用价值都对脾肾功能较弱的腹部减肥有益（注：个人食物过敏或禁忌不在此列）。